Mishelle Orozco

Love on and on 🖤#blackouttuesday ✊🏻✊🏼✊🏽✊🏿

¿A qué tememos tanto? ¿Mostrarnos vulnerables, tal y como somos, es tan terrible como lo creemos?Todo lo contrario. Solemos confundir vulnerabilidad con debilidad y no son lo mismo. Mostrarse vulnerable es mostrar autenticidad, madurez, autoconocimiento y valor. Porque no es posible tener el control absoluto sobre nuestros sentimientos, pensamientos, enfados, frustraciones, inseguridades o sobre aquello que despertamos en los demás. La fortaleza interna es resultado de la formación de un carácter sólido, en el que hemos aprendido a tomar las riendas de nuestra vida y a resolver nuestros problemas dejando de culpar a otros. Tiene que ver con la capacidad para afrontar las adversidades sin derrotarnos y sin desperdiciar recursos internos. Resiliencia. Por eso la vulnerabilidad sólo es ese paso que nos permite aceptar que estamos formados de emociones y sentimientos, los cuales nos hacen reconocer que somos y brota de nosotros V I D A.

Sigue avanzando, mientras tengas vida, camina 🔛

¿Has tratado alguna vez de evitar sentir esas emociones no tan agradables? Por esto es necesario ir aprendiendo a que debo permitirme sentirlas para así identificar lo que tienen por enseñarme. Desliza para descubrir más ➡️

Saber renunciar en el momento oportuno es una de las claves para poder avanzar y para que en tu vida aparezcan cosas nuevas. ‌Si te aferras a algo que no puede ser o no funciona, te quedas estancado. - Puede que alguna vez hayas deseado algo y no haya podido ser, pero si supiste renunciar y seguir hacia adelante, seguramente encontraste nuevas oportunidades. En cambio, si te aferraste sin renunciar, las perdiste.

Auto-compasión implica desarrollar una actitud emocionalmente positiva que permita ser “tocado” o conmovido por el propio sufrimiento, sin evitarlo o desconectarse de éste, y generando el deseo de aliviarlo. Requiere además, entender el dolor, las fallas y deficiencias de uno mismo sin juzgar, sino más bien entendiendo esta experiencia como parte de una experiencia humana en común. Componentes principales a desarrollar: 1. Bondad: hemos de mostrarnos bondadosos y comprensivos con nosotros mismos, sobre todo en situaciones difíciles o dolorosas, evitando ser críticos y agresivos. 2. Humanidad en común: nuestra experiencia es parte de un contexto más grande; todas las personas han pasado o pasarán por algún tipo de sufrimiento, lo que ayuda a poner nuestra experiencia en perspectiva y normalizarla. 3. Atención plena (mindfulness): hay que mantener un estado de conciencia balanceado y de aceptación en el momento presente para poder ver claramente, y entender, nuestros fenómenos emocionales y mentales. Al ser receptivos y no juzgarnos, se evita que caigamos en extremos de sobreidentificación (estar muy involucrados en nuestros pensamientos negativos; no poder verlos de otra forma; etc.) y disociación (evitar y negar lo que sentimos). Si crees que está información puede ayudar a otros compártela 💫

Permite que esos cambios empiecen a fluir 🍃

Con frecuencia el hecho traumático nos paraliza y nos somete a la inmovilidad emocional. - Otra opción que requiere coraje y una gran generosidad de nuestra parte es modificar la pregunta: no seguir dando vueltas sobre por qué nos ha sucedido cierta desgracia sino “para qué ha llegado a nuestra vida este acontecimiento, hacia donde nos conduce, qué nos impone, qué nos impide, qué caminos nos obliga a emprender, qué enseñanzas nos acerca, qué nos falta aprender y sobre todo cuál es el beneficio oculto. - A veces el sentido pleno aparece muchos años después de la pérdida o del hecho doloroso en sí mismo. Al mirar hacia atrás sabemos que ese acontecimiento sufriente fue la gran oportunidad de nuestra vida, lo que nos ha permitido ser quienes somos. Y que fue sólo cuestión de esperar que se manifestara en el orden esencial. - No te apresures en querer darle respuesta de inmediato a tus preguntas, solo debes tener una actitud de disposición para aprender lo que necesitábamos y ya luego encontrarás las razones que buscabas.

La gratitud, una virtud de corazones llenos de amor - La gratitud hace posible que reconozcamos el valor de las cosas, de los demás y de nosotros mismos porque agradecer en definitiva es amar. Además, esta virtud nos permite establecer vínculos sanos y profundos. - La gratitud implica tomar el tiempo necesario para apreciar de manera consciente la complejidad de la vida. Una excelente forma de dejar de concentrarse en las situaciones negativas y fijar la atención en todo aquello que está bien, que apreciamos, valoramos y que incluso, simplemente lo tenemos a nuestro lado. - Es verdad que no podemos negar los sufrimientos y las dificultades de la vida, pero tampoco la abundancia que hay a nuestro alrededor. Se trata de aprender a ser consciente de ello y dejar de centrarnos en esa «mitad vacía». - Empieza a agradecer por cada detalle que tienes presente en tu vida y no le has prestado la atención que merece ✨

Estamos atravesando un tiempo en el que posiblemente un cúmulo de emociones han salido a flote y seguramente muchas de esas no son de nuestro mayor agrado, pero eso se vale, sí, es válido. - Debemos permitir sentir pero más importante reconocer qué es lo que posiblemente lo está provocando para corregir aquello que debe tener un cambio para nuestro bien. - Haciendo esta introspección iremos mejorando nuestra habilidad para tener mayor control y dominio sobre mis emociones. Recuerden que nunca se deben rechazar o evadir, aceptemos que están ahí pero no les entreguemos las riendas de nuestra vida.

No le temas a las adversidades, ellas se pueden convertir en tu mejor aliado. Enfócate en construir el mejor y más bello castillo 💫

¿Qué es el enojo? El enojo es un estado emocional que varía en intensidad. Varía desde una irritación leve hasta una furia e ira intensa. Como otras emociones, está acompañada de cambios psicológicos y biológicos. Cuando usted se enoja, su frecuencia cardíaca y presión arterial se elevan y lo mismo sucede con su nivel de hormonas de energía, adrenalina y noradrenalina. Estrategias para controlar su enojo •Relajación Simples técnicas de relajación como respirar profundoamente y la imaginería relajante pueden ayudar a calmar sentimientos de enojo. •Reestructuración cognitiva Significa cambiar la forma de la que piensa. Cuando está enojado, sus ideas pueden volverse muy exageradas y demasiado dramáticas. Procure reemplazar estos pensamientos por otros más razonables. •Resolución de problemas La mejor actitud para superar dicha situación es concentrarse no tanto en hallar la solución sino en cómo manejar y enfrentar el problema. Trace un plan y verifique su progreso a medida que avanza. •Cómo cambiar su entorno A veces es nuestro entorno inmediato el que nos causa irritación y furia. Dése un respiro. Asegúrese de tener "tiempo personal" programado para los momentos del día que sabe que son especialmente estresantes.

¿Te has preguntado por qué se repite una y otra vez determinada situación en tu vida? - Bueno, si has llegado a este punto es una buena señal de que has reconocido que hay algo que no anda bien, ahora debemos darnos la tarea de aprender y corregir para subir de escalón. - Hay una actitud que es fundamental para el cambio y es nuestra flexibilidad interior y poder creer en nuestra capacidad para el cambio, aprender de cada error y observar éstos, deberíamos convertirnos en investigadores de nosotros mismos, tener un registro de los patrones que queremos cambiar y cómo son repetitivos al final son fáciles de identificar. - Estos son algunos pasos que te ayudaran a aprender y no repetir: 1. Haz un registro de los patrones negativos que repites. 2. Cultiva una actitud curiosa, sin juicio y registra que es lo que te llevó a repetir el patrón. 3. Apunta cada vez que hagas un pequeño progreso y cada vez que vuelvas a repetir un patrón apunta que puedes cambiar y que has aprendido. 4. Conviértete en tu mejor aliado deja de alimentar el juicio y ten una mirada más amorosa y comprensiva hacia ti mismo.

Decir tengo miedo significa tres aspectos, una reacción fisiológica que muchos sentimos en la boca del estómago, una respuesta subjetiva de aprehensión, llamada ansiedad y un comportamiento que nos impulsa a evitar o afrontar lo que tememos. - La valentía siempre nos pone en acción. Es una fortaleza de carácter que nos permite soportar el esfuerzo, el cansancio y el desánimo hasta alcanzar una meta. Significa actuar a pesar de la dificultad. - Estos son los ingredientes básicos de la valentía: el miedo que nos avisa de los riesgos, los propios valores que nos impulsan, la acción sostenida o el esfuerzo, que nos hacen fuertes y los cambios que realizamos en nuestra vida. Una persona miedosa es la que no se enfrenta al miedo. Alguien valiente asume sus propios retos y realiza las acciones necesarias para que el miedo no le aplaste. - ¿Cuántos valientes? 🙋🏼‍♀️🙋🏽‍♂️

5 pasos para conseguir la paz interior 1. Ocuparse o preocuparse Cuando se te presente una situación adversa analízala detenidamente una sola vez, y decide si tiene solución, si puedes hacer algo al respecto o no. Si la tiene, adelante, actúa. Esa es tu labor, accionar para modificar aquello que te desagrada. Y si no la tiene, actúa también. Pero esta vez actúa para controlar tu mente. No te permitas entrar en un bucle infinito de preocupación y rumiación respecto al tema. Enfócate en aceptar la realidad que ha llegado, fluir con ella, extraer un aprendizaje y seguir adelante. - 2. Respiración Existe una correlación directa entre nuestro estado físico y nuestro estado mental. Por ello, cuando la ansiedad te desborde, siéntate y respira. Realiza respiraciones lentas, profundas y diafragmáticas y de inmediato comenzarás a sentir la relajación en tu cuerpo. Acto seguido comprobarás como la tensión mental disminuye de forma pareja. - 3. Pensamiento positivo Imprescindible seleccionar cuidadosamente con qué gafas deseas mirar el mundo. Puedes entrenar a tu cerebro para identificar cada oportunidad, recurso y aspecto positivo de la vida. Comienza por hacerlo de forma deliberada, esfuérzate en reconocer y agradecer cada día todo lo bueno que tienes. - 4. Ejercicio y movimiento Realizar ejercicio de forma regular no solo tiene beneficios para la salud física, también mejora nuestra salud mental. Nos ayuda a despejar la mente, a desconectar de las preocupaciones y ganar confianza y autoestima. - 5. Sueño de calidad Dedica la última hora antes de acostarte a realizar alguna actividad relajante y placentera que aleje tu mente de los asuntos que te preocupan. Hoy no puedes hacer nada, mañana te ocuparás de ellos, ahora prioriza tu sueño.