Yanel Pinto

Este ejercicio es ideal para fortalecer la fase de agarre en el estilo libre o mariposa. Trata de mantener los codos elevados para que cuando vayas al agua pueda mantener el mismo movimiento. Principiante: La duración de cada ejercicio puede variar, pero es aconsejable comenzar con períodos más cortos, como 15-30 segundos de actividad seguidos de descansos adecuados para recuperarse, por ejemplo, 30-60 segundos. Intermedio: En términos de duración, puedes aumentar gradualmente el tiempo de cada ejercicio. Por ejemplo, puedes trabajar en intervalos de 30-60 segundos de actividad seguidos de descansos de 30-45 segundos. Avanzado: los nadadores avanzados pueden trabajar en intervalos más largos. Por ejemplo, puedes realizar ejercicios de 45-60 segundos de actividad seguidos de descansos más cortos, como 15-30 segundos. Recuerda que estas son pautas generales y que la progresión debe ser gradual y adaptada a tu nivel de condición física y objetivos específicos. También es importante escuchar a tu cuerpo y ajustar el volumen e intensidad del entrenamiento según sea necesario para evitar lesiones y maximizar el progreso. Siempre es recomendable trabajar con un entrenador o instructor calificado para obtener un programa de entrenamiento personalizado y seguro. #tecnicadenatacion #nadadores #estilolibrenatación #entrenamientodenatación #natacion #swimming

Este ejercicio es ideal para cualquier nadador que le cuesta mantener el codo elevado en la fase de entrada. #yanelpinto #natacion #swimming

Ejercicio 360. Este ejercicio es ideal si estas en busca de fortalecer tu abdomen y mejorar la coordinacion a la hora de nadar. Recuerda hacer series cortas ya que te podrias marear al dar tantas vueltas. #tecnicadenatacion #nadadores #estilolibrenatación #entrenamientodenatación #yanelpinto #natacion

Este entrenamiento seria ideal que trabajes la tecnica del estilo que vas a elegir en el 100 de la parte principal. #tecnicadenatacion #nadadores #estilolibrenatación #entrenamientodenatación #natacion

hoy exploraremos algunos errores comunes y te ofreceré consejos prácticos para corregirlos, además de compartir algunos ejercicios efectivos que te ayudarán a perfeccionar tu técnica. #yanelpinto #natacion #swimming Seguir leyendo: https://yanelpinto.com/errores-que-cometes-en-el-estilo-braza

Este ejercicio fuera del agua es ideal si estas en busca de forlatelecer la brazada en el estilo libre especialmente en la fase de empuje. Principiante: Para principiantes, es recomendable comenzar con un volumen más bajo de repeticiones para permitir que el cuerpo se adapte gradualmente al ejercicio. Puedes empezar con alrededor de 2-3 series de 5-10 repeticiones cada una. Duración: La duración de cada ejercicio puede variar, pero es aconsejable comenzar con períodos más cortos, como 15-30 segundos de actividad seguidos de descansos adecuados para recuperarse, por ejemplo, 30-60 segundos. Intermedio: A medida que progresas en tu entrenamiento y ganas más experiencia, puedes aumentar el volumen de repeticiones. Puedes realizar alrededor de 3-4 series de 10-15 repeticiones cada una. Duración: En términos de duración, puedes aumentar gradualmente el tiempo de cada ejercicio. Por ejemplo, puedes trabajar en intervalos de 30-60 segundos de actividad seguidos de descansos de 30-45 segundos. Avanzado Los nadadores avanzados pueden manejar un volumen más alto de repeticiones. Puedes realizar alrededor de 4-5 series de 15-20 repeticiones cada una. Duración: En cuanto a la duración de los ejercicios, los nadadores avanzados pueden trabajar en intervalos más largos. Por ejemplo, puedes realizar ejercicios de 45-60 segundos de actividad seguidos de descansos más cortos, como 15-30 segundos. Recuerda que estas son pautas generales y que la progresión debe ser gradual y adaptada a tu nivel de condición física y objetivos específicos. También es importante escuchar a tu cuerpo y ajustar el volumen e intensidad del entrenamiento según sea necesario para evitar lesiones y maximizar el progreso. Siempre es recomendable trabajar con un entrenador o instructor calificado para obtener un programa de entrenamiento personalizado y seguro.#tecnicadenatacion #nadadores #estilolibrenatación #entrenamientodenatación #natacion #swimming

Este ejercicio se enfoca en la fase de empuje y es ideal para aquellos nadadores que les cuesta finalizar la brazada. #yanelpinto #natacion #swimming

Entrenamiento del dia. #1 Seria ideal que usaras un ejercicio que se enfoque con el estilo libre. Si estas fallando en la brazada trata de hacer un ejercicio que se enfoque en la brazada y asi sucesivamente. Ajusta el entrenamiento a tu nivel si no lo puedes hacer todo. #entrenamientodenatación #natación #estilolibrenatación #nadadores #tecnicadenatacion

Hoy te explico la importancia del entrenamiento de fuerza para nadadores, la frecuencia ideal de entrenamiento según tu nivel y algunos ejercicios específicos que pueden potenciar tu desempeño en el agua. #yanelpinto #natacion #swimming Seguir Leyendo: https://yanelpinto.com/entrenamiento-de-fuerza-para-nadadores/