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… La course à pied est une discipline très exigeante sur le plan énergétique. Au-delà du travail des muscles des jambes qui assurent la plus grande partie du travail, le buste permet de transférer les forces créées A l’effort, le corps se déshydrate par la transpiration et par la ventilation. Pour cela, le mieux est de commencer à boire le plus tôt possible après l’arrêt de l’effort, à raison d’un litre par heure maximum.

Lorsque vous pénétrez sur la piste, vous devez savoir ce qui vous attend. le bon rythme : dès le premier 100m ou 200m, il est nécessaire de contrôler son temps de passage. à l’intérieur la piste, pour décrypter la séance (surtout lorsque celle-ci a été effectuée en groupe). pas à effectuer la première moitié de votre séance dans le sens règlementaire (le sens anti horaire)

L’hiver, investissez dans un coupe-vent, un collant et un corsaire, une Devenir un runner suppose de la volonté et un minimum d’organisation. Valider pour cela une méthode et, mieux encore, un plan d’entraînement : voilà le moyen le plus fiable d’inscrire la pratique sportive dans Important en conséquence de rejoindre un club, une association ou un groupe d’amis

48 à 72h sont nécessaire pour reconstituer les stocks de glycogène musculaire après une séance intense courue à VMA. Mal gérer son effort conduit à abréger la séance, à régresser ou même à se blesser. Il n’y a pas que la piste dans la vie d’un coureur ! Les compétitions à outrance sont un frein réel à la progression.