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ᴛᴇɴᴅᴇɴᴄɪᴀꜱ ꜰɪᴛɴᴇꜱꜱ: ᴇɴᴛʀᴇɴᴀᴍɪᴇɴᴛᴏꜱ ᴄᴏɴ ᴇʟ ᴘᴇꜱᴏ ᴄᴏʀᴘᴏʀᴀʟ: En el último año, muchos reconocidos instructores han manifestado en publicaciones fitness, tanto libros como en plataformas virtuales, la importancia del entrenamiento de fuerza para mantenerse en forma y llegar mejor al envejecimiento. Los ejercicios funcionales, en circuitos, con pesas en un equipamiento mínimo o el propio cuerpo, son una forma económica de ejercitarse con eficacia. De ahí que cada vez ganen más adeptos. ʜɪɪᴛ: Son las siglas de High Intensity Interval Training o entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Aunque hace unos años fueron denostados por el gran esfuerzo que requieren en menos tiempo, con aquella publicidad de que no eran aptos para todo el mundo ni se podían hacer todos los días, la realidad es que queman calorías durante un tiempo más prolongado de hasta 24 horas y hoy, cuando apenas disponemos de momentos para dedicar al ejercicio en vidas muy frenéticas, se han puesto muy de moda. "Es lo que se conoce como afterburn effect o EPOC. En español, una deuda de oxígeno post entrenamiento, que produce un efecto de quema calórica prolongada", . #fitness #gym #fit #colombia #motivation #medellin #lifestyle #workout #fitnessmotivation #bogota #cali #love #fashion #bodybuilding #instagood #barranquilla #training #fitnessaddict #photooftheday #fitnessgirl #style #salud #model #crossfit #muscle #fitspo #cartagena #bucaramanga #gymlife #tbt

El concepto de alimentación consciente proviene de la práctica budista mindfulness, se trata de una filosofía de vida que aplicada a la alimentación busca promover la conciencia sobre la forma en que comemos para disfrutar los alimentos y establecer una conexión armónica con la comida. Algunos de sus consejos: involucrar todos los sentidos, servir pequeñas porciones, comer lento, masticar con tranquilidad y hacer de los vegetales la base de la alimentación. La alimentación natural o ahora también llamada comida real no se trata de una moda, sino de un cambio de paradigma que va de repensar qué y cómo comemos hasta leer las etiquetas de los alimentos. Creo que por suerte estamos en una especie de metamorfosis gradual en la que muy lentamente estamos tomando más conciencia y recuperando nuestro poder como consumidores. . #comidasana #comidasaludable #healthyfood #saludable #comida #food #salud #nutricion #fitness #comidacasera #vidasana #instafood #n #foodporn #comidareal #dieta #a #realfood #healthylifestyle #vidasaludable #alimentacionsaludable #foodie #healthy #fit #recetassaludables #quedateencasa #recetas #comesano #sano #bhfyp

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“Cuando Barack Obama estaba en la Casa Blanca confesó a la NBC que le gustaba merendar almendras. “Las recomiendo vehementemente”, afirmaba. Hubo bromas sobre si tomaba exactamente siete, tal como aseguraba su por entonces chef y amigo, Sam Kass. Pero, ¿qué tienen estos frutos secos para colarse como nix saludable del inquilino del Despacho Oval con la dieta más saludable jamás conocida? Por resumir: las almendras son fáciles de comer, no dejan residuos (ni mondas ni envoltorios) y van cargadas de nutrientes de primera línea vírales en la alimentación diaria ” EL PAÍS.

sabias que los frutos secos son incluidos en la dieta diaria de casi todos los deportistas y modelos? Disfruta de nuestros frutos secos en diferentes presentaciones para que nunca te canses de ellos! . . #frutossecos #almendras #nueces #saludable #semillas #salud #quedateencasa #mani #delivery #n #a #natural #chocolate #nutricion #alimentacionsaludable #vidasana #healthyfood #frutas #sano #comidasaludable #casta #granola #fitness #cereales #vegan #comidasana #avena #nuez #dietetica #bhfyp

Tu eres el único que puedes decidir a cambiar tus hábitos alimenticios!💪🏾🍃 . #vidafit #fitness #fit #vidafitness #vidasana #dieta #o #gym #vidasaudavel #vidasaludable #salud #fitnessmotivation #saludable #nutricion #saude #entrenamiento #perderpeso #vel #n #lifestyle #suplementos #alimenta #emagrecer #vida #comidasana #reeduca #a #gimnasio #motivacion #bhfyp

te falta energía para empezar el día? Que mejor desayuno que un café y un snack de frutos secos para empezar el día con las mejores energías y ganas! . #comidasana #comidasaludable #healthyfood #saludable #comida #food #salud #nutricion #fitness #comidacasera #vidasana #instafood #n #foodporn #comidareal #dieta #a #realfood #healthylifestyle #vidasaludable #alimentacionsaludable #foodie #healthy #fit #recetassaludables #quedateencasa #recetas #comesano #sano #bhfyp

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𝗗𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗼𝗺𝗲𝗴𝗮 𝟯 𝘆 𝟲: Los ácidos grasos Omega 6 son beneficiosos para la protección celular, la regulación del metabolismo y el correcto funcionamiento del sistema inmunológico. También nos ayudan a estabilizar los niveles de insulina y a tener una piel y un cabello más saludables. Por su parte, los ácidos grasos Omega 3 son un potente antiinflamatorio y nos ayudan a evitar las enfermedades cardiovasculares, así como a proteger nuestras funciones cerebrales y a ayudar a la vista y a la calidad del esperma. #omega #fishoil #vitamin #l #healthyfood #dha #healthylifestyle #health #k #nutrition #fitness #sa #minyakikan #healthy #vegan #protein #healthway #salmon #collagen #fish #bcaa #vitamind #supplements #n #kl #o #bal #brainfood #skincare #bhfyp

Empaque practico, ecológico y ocupa poco espacio, llévalo a cualquier parte para que puedas disfrutas de un snack sano y delicioso. 🤤🍃💪🏾

La mayoría de personas al pensar de dieta sé predispones porque tienen que hacer un sacrificio o dejar algo que les gusta, cuando le ofrecen algo dicen que no pueden por la dieta NOOO!! Lo ideal es que pienses en que quieres cambiar tus hábitos alimenticios, para estar más saludable mentalmente y físicamente, no es un sacrificio sino un estilo de vida nuevos que quieres implementar a tu vida, no es cambiar lo que te gusta sino cambiar los gustos!! . #adelgazar #salud #bajardepeso #fitness #nutricion #saludable #perderpeso #vidasana #bienestar #n #dieta #fit #vidasaludable #gym #belleza #colombia #comidasana #alimentacionsaludable #pierdepeso #ejercicio #comesano #bajadepeso #alimentacion #sano #cuerposano #obesidad #recetas #a #nutrici #bhfyp

¿Qué consumes antes de hacer ejercicio? 🏃🏽‍♂️ Un puñado de nueces aporta la energía suficiente para potenciar tu actividad física o mental!. ⚡️ . #gimnasio #gym #fitness #entrenamiento #fit #deporte #salud #workout #training #ejercicio #crossfit #vidasana #n #fitnessmotivation #motivacion #a #entrenamientofuncional #nutricion #sport #bodybuilding #gymmotivation #pesas #motivation #personaltrainer #fuerza #gymlife #entrenadorpersonal #quedateencasa #dieta #bhfyp

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Te gustan los arándanos? • Retrasan el envejecimiento. • Mejora la salud ocular. • Previenen el cáncer. • Reducen los niveles de colesterol en la sangre. • Protegen el sistema cardiovascular. • Reducen el riesgo de padecer enfermedades degenerativas. • Evita infecciones del tracto urinario. • Mejoran la salud dental. . #arandanos #healthyfood #fresas #blueberry #food #batido #platano #healthy #blueberries #desayuno #breakfast #foodie #yummy #frambuesa #frambuesas #instafood #frutosrojos #fruta #homemade #restauranteribera #chocolate #nutricion #comidasana #merienda #saludable #health #fruits #healthylife #cheesecake #healthylifestyle